2011年12月28日星期三

常被當作廢物的健康食物

在我們的日常生活中,很多有益健康的食物都會被當做廢物扔掉,比如蘋果皮,橘子皮,這些都是我們知道的,接下來介紹五種我們日常不知道是健康食物iksog iksog

魚眼

特別是金槍魚科的鮪魚眼,含有相當豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力,對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。

魚磷

營養學家發現,魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老,減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心髒病的作用。此外,還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏鬆與骨折。

桔絡

不少人吃桔子時,在剝去橘皮之後,總要將橘瓣外表的白色經絡扯得一干二淨。其實桔絡中含有一種名為“路丁”的維生素,能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止毛細血管滲血,高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。對於平時有出血傾向的人,特別是有血管硬化傾向的老人,食橘絡更有裨益。

骨頭

骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁裡,有無數海綿狀的細孔,這裡儲藏著豐富的營養。把豬骨頭與鮮豬肉的營養成為作比較,它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於鮮肉。其蛋白質高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的1倍多;至於磷、鈣含量更見其它食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營養成分比植物性食品更易為人體所吸收。

辣椒葉

辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素,多種維生素和其他營養物質,其味甘甜鮮嫩,口感很好。既可單獨作菜,亦可與肉類同炒,還可煮湯。常食辣椒葉能起到驅寒暖胃、補肝明目、減肥美容的作用。另外,適量吃辣椒葉還能促進胃液分泌,增進食慾,適用於胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。

2011年12月20日星期二

黃金白玉丸的製作發

黃金白玉丸—是配以白蘑菇和鵪鶉蛋蒸製而成,製作簡單,​​外形美觀,營養豐富、口感嫩滑。最重要的是讓人賞心悅目,特別的有食慾。而且蘑菇水份足,蛋黃搭配著蘑菇一起吃,再加上滑​​口的芡汁,一點也不會感到口乾。無論老人、孩子都特別適合。

鵪鶉蛋中含有大量的維生素D,能增進大腦的記憶力。而且,它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋要高出很多,這兩種物質都是高級神經活動不可缺少的營養,常吃鵪鶉蛋,對於健腦、補腦的效果都很好。
白蘑菇脆嫩鮮滑,清甜可口,是極具品味的美味佳餚,營養豐富,味道鮮美,富含18種氨基酸。 (有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉還好)

主料:鵪鶉蛋6個、白蘑菇6朵

配料:高湯半碗、水澱粉適量、蔥少許(點綴用)

調料:食鹽1茶勺、白胡椒粉少許、香油幾滴

步驟:

1:準備材料:鵪鶉蛋、白蘑菇、高湯、蔥

2:白蘑菇洗淨,去掉蘑菇蒂,翻一面成一碗狀,放於盤中。並在蘑菇窩裡均勻地撒上少許食鹽和白胡椒粉。

3:依次把鵪鶉蛋磕入蘑菇裡。

4:放入開水鍋蒸5分鐘至熟。

5:高湯倒入鍋中,調入食鹽和適量水澱粉,小火煮開。調入幾滴香油,關火。

6:蒸好的黃金白玉丸放入用來盛成品菜的盤中,均勻澆上用高湯煮好的芡汁,點綴上香蔥即可。

詩心片語:

1:蘑菇幾朵,就配幾個鵪鶉蛋,根據自家需要。

2:因為雞蛋和蘑菇自身都帶少許鹹味,所以高湯芡汁中食鹽要酌情添加。

3:兩種食材都特別鮮美,所以不需要放雞精。
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